チョイス@病気になったとき
「肩こり解消の新常識」
多くの人が悩む肩こりの最大の原因は、悪い姿勢。猫背で首が前に出る姿勢を続けていると、重い頭を支えるために、首や背中の筋肉に負担がかかって硬くなり、肩こりが起こる。また、筋肉と脂肪層の間にある筋膜が、運動不足などのために筋肉と癒着してしまうと、筋肉が動くときに脂肪層の中にある神経まで引っ張り、肩の痛みを起こすこともある。癒着した筋膜をはがす方法、硬くなった筋肉を緩める運動、正しい姿勢のコツを紹介。(初回放送日 )
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すぐにできるエクササイズを３つご紹介します。それぞれのエクササイズの内容は下記で確認できます。①背中を動かすエクササイズ悪い姿勢が続くと背中の動きが悪くなります。背中の動きをよくするのがエクササイズの目的です。（1）四つんばいになり、ゆっくり背中を丸めて５秒キープ。背骨の関節を全て動かすように意識します。（2）今度は腰・背中・頭の順に反らせます。同様に背骨の関節を全て動かせるように意識します。この…
チョイス@病気になったとき
「増えている血液のがん 多発性骨髄腫」
初回放送日
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