きょうの健康

命を守る!ストレス徹底対策「体からリラックス」

現代はストレス社会。子どもから高齢者まで誰もが何かしらのストレスを抱えている。ストレスを完全になくすことはできなくても、ストレスを上手に解消したり、ストレスに強くなる方法を身につけることはできる。現代を生きるすべての人が知っておきたいストレス対策を具体的にお伝えするシリーズ。2回目は、すぐに効果を実感できる筋肉をゆるめるトレーニングと、深いリラックスを得られる体を温めるトレーニングを紹介する。(初回放送日 2018年5月15日(火))

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ストレスがかかると、心だけでなく体も緊張します。そのせいで、首や肩がこったり、頭痛がしたり......という経験がある方も多いのではないでしょうか？そして、気持ちがリラックスしているときは、体もゆるんでいます。心の状態が体の状態に表れているわけです。同様に、体の状態も心の状態に影響を与えます。意識的に体がゆるんだ状態を作り出すことで、心の緊張をほぐし、リラックスさせることができるのです。