チョイス@病気になったとき
「脊柱管狭窄(さく)症対策の新常識」
高齢者の10人に1人が悩むという、腰の脊柱管狭さく症。加齢や病気によって背中の骨やじん帯が変形し、神経が通る「脊柱管」が圧迫されることで、しびれや痛みが出る病気だ。治療は手術しかないと思われがちだが、実は軽症ならば脊柱管を広げる運動療法で十分症状がとれる可能性がある。手術が本当に必要なサインや、治療や予防に役立つエクササイズ、脊柱管狭さく症と間違えやすい他の病気など、知っておきたい情報を伝える。(初回放送日 )
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脊柱管が狭くなって症状が出るので脊柱管を拡大させるエクササイズです。■四つんばい正座※痛みが出た場合は中止して下さい①四つんばいになり猫のように背中を丸める。ポイントは背中全体が綺麗なアーチを描くことです。②十分に丸まったら、そのまま正座。③背中を丸めたまま元の四つんばいに戻る。これで1セット。1日3回でもOKです。
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