きょうの健康

今さら聞けない!あなたの睡眠総点検「不眠を解消する生活」

不眠の中でも、働き盛りに最も多いのが「寝つきの悪さ」。休日に遅くまで寝ていると、それも原因となる。実は寝つきの悪さは、生活習慣の見直しで解消が可能。朝は太陽の光を浴びて体内時計を整えること、夜は眠る前にリラックスすること、休日は昼寝の活用などが有効となる。特に夜の入浴の方法、お酒の飲み方、呼吸法など、自分でできることが多い。寝つきの悪さを解消する対策について詳しく伝える。(初回放送日 2018年3月15日(木))

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不眠の症状の中で、働き盛りの世代に多いのが、寝つきの悪さです。寝つきが悪いと、昼間の集中力がなくなって仕事が捗らないために帰宅が遅くなり、さらに寝つきが悪くなるという悪循環に陥ることも少なくありません。しかし、寝つきの悪さは生活習慣を見直すことで解消・改善することができます。そのためには正しい生活習慣を知って実践することが大切です。